随着审美的变化，最近几年大家的健身意识可以说是突发猛进吼！好多汉子和妹子都想着健身获得一个好身材，但是由于各种原因可能不方便去户外或者健身房跑步，就买跑步机在家里跑步。但是呢！好多人买来跑步机后发现一个很严肃的问题：自己好像不是很会用跑步机。这可真急死人，离马甲线大概还差60次跑步机5km跑吧...不用怕！小万就来教你如何正确的跑步机使用流程！

跑步机使用流程：用跑步机跑步前应该怎么做呢？

1、老老实实把说明书看一遍！

  现在跑步机可比以前复杂多了！所以在运用跑步机前，还真得看看说明书，按着说明书的办法操作一遍，把跑步机有啥子功能了解一下，毕竟跑步机上的按钮仍是挺多的，不看说明书说不定有些功能一辈子都发现不了呢。

2、 乖，一定要戴上安全锁！

  安全锁又称安全开关，它以两种形式存在：一种是磁铁式，这种较为常见，绝大多数家用机都是这种。别的一种是按压式，多存在于商用跑步机，但也有家用跑步机运用此类型的。

  那么就以家用跑步机来演示，在开机跑步前，应将安全锁的夹子一端夹在衣服上。这样在紧迫情况下或许摔倒下能将安全锁拉掉，让跑步机立即停下，防止二次损害，保证人身安全。

跑步机使用流程：开始跑步了，我的双腿已经迫不及待啦！

1、 开始跑步

  开始跑步前可别忘了热身，那么现在就讲热身过之后应该怎样操作了。

  首先要两脚踩在跑步跑道两边的安全边条上，然后一只手扶着扶手，另一只手也别闲着，按下开始（start），跑步机进入321倒计时发动，待跑带滚动后能够把脚从踏板移到跑带上开跑了，为什么要等到跑带滚动再上去呢？是因为这样能够削减电机瞬间的负荷保护电机。

  跑步机在开始*（start）的速度默许是最低速度，待身体重心安稳之后能够慢慢的加速跑步了。你要留意的是，有的跑步机有编程，假如运用编程就需求看说明书具体的操作办法了。假如是自己手动调速，那么就按这个办法就能够了。

跑步机使用流程：速度和坡度到底该怎么设定呢？

  至于速度和坡度的设定，是因人而异的，也是要根据跑步意图来设定的。但是不管你的跑步意图是什么，都是要遵守跑步的基本法的！

1、速度慢慢来。没有用过跑步机的小伙伴来说要从低速开始习惯跑步机的速度。跑步机跑步毕竟和路跑不同，速度过快不光有被甩受伤的风险，并且对膝关节有损害。慢一点，再慢一点嘛~

2、坡度与速度成反比。坡度越大对膝关节的压力就越大，坡度大速度慢，除非你不想要你的膝盖了！最好的办法就是坡度大的时候进行低速走路，坡度比较小的时候再跑步。

跑步机使用流程：不想跑了，怎么关掉跑步机呢？

  把跑步机关掉也是有技巧的哦，可不是说停就停。不然你可能会发现你的头很晕，感觉自己一点都不萌萌哒！那该怎么停止才正确呢？So easy！应该一点点的降低速度，降到走路的速度并继续几分钟，让身体习惯当时的速度再按下停止键就不会有晕厥感了。当然也可能你骨骼清奇就是不晕！

  看着是不是很简单呢？如果还是不会那就再看一遍吧！用跑步机跑步不要急于求成，正确掌握跑步机使用流程才能事半功倍！希望这篇文章对你有帮助。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。

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